Xuất tinh sớm (XTS) là một vấn đề tình dục khá phổ biến mà nhiều nam giới gặp phải. Đây là tình trạng khi một người đàn ông không thể kiểm soát được việc xuất tinh, xảy ra quá nhanh so với mong muốn của bản thân và bạn tình. Tuy nhiên, không phải lúc nào xuất tinh sớm cũng là một dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng. Vậy xuất tinh sớm là bao lâu, và làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau.
1. Định nghĩa xuất tinh sớm
Xuất tinh sớm được xác định khi một người đàn ông xuất tinh trong vòng ít hơn 1 đến 2 phút sau khi thâm nhập vào âm đạo. Điều này không phải là tình trạng hiếm gặp và có thể xảy ra trong bất kỳ giai đoạn nào của quan hệ tình dục. Tuy nhiên, nếu hiện tượng này xảy ra thường xuyên và gây ra cảm giác tự ti, lo âu, hoặc ảnh hưởng đến mối quan hệ, nó có thể là dấu hiệu của xuất tinh sớm.
2. Nguyên nhân gây xuất tinh sớm
Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến xuất tinh sớm. Các yếu tố này có thể bao gồm cả yếu tố tâm lý và sinh lý:
a. Yếu tố tâm lý
- Lo âu và căng thẳng: Khi nam giới lo lắng về hiệu suất tình dục hoặc sợ bị từ chối, điều này có thể dẫn đến việc xuất tinh sớm.
- Stress: Công việc, cuộc sống gia đình, hoặc các mối quan hệ căng thẳng có thể làm giảm khả năng kiểm soát tình dục.
- Kỳ vọng quá cao: Sự kỳ vọng quá mức từ bản thân hoặc từ bạn tình có thể làm cho người đàn ông cảm thấy áp lực và không kiểm soát được quá trình xuất tinh.
b. Yếu tố sinh lý
- Rối loạn hormone: Nồng độ hormone testosterone không ổn định có thể ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát xuất tinh.
- Các vấn đề về thần kinh: Những vấn đề như viêm nhiễm thần kinh hoặc tổn thương dây thần kinh có thể làm giảm khả năng kiểm soát cảm giác khi quan hệ tình dục.
- Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc điều trị bệnh lý như trầm cảm, huyết áp, hay bệnh tim có thể gây ra tác dụng phụ làm tăng nguy cơ xuất tinh sớm.
3. Cách cải thiện tình trạng xuất tinh sớm
Dù xuất tinh sớm có thể gây cảm giác bất tiện và thiếu tự tin cho nhiều nam giới, nhưng điều này hoàn toàn có thể cải thiện được. Dưới đây là một số phương pháp giúp khắc phục tình trạng này:
a. Thực hành kỹ thuật kiểm soát xuất tinh
- Kỹ thuật dừng lại và bắt đầu lại (Start-Stop): Nam giới có thể thử kỹ thuật này để kiểm soát xuất tinh. Khi cảm thấy sắp xuất tinh, hãy dừng lại và đợi cho đến khi cảm giác này qua đi, sau đó tiếp tục.
- Kỹ thuật nén (Squeeze): Khi cảm thấy gần đến lúc xuất tinh, người đàn ông có thể nắm chặt phần đầu dương vật trong vài giây cho đến khi cảm giác mạnh giảm đi.
b. Sử dụng bao cao su
Một trong những cách đơn giản nhất để giảm tốc độ xuất tinh là sử dụng bao cao su. Bao cao su không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn có thể làm giảm độ nhạy cảm của dương vật, giúp nam giới kiểm soát lâu hơn.
c. Thay đổi thói quen sinh hoạt
- Tập thể dục đều đặn: Việc rèn luyện thể chất giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, và tăng cường sức khỏe tổng thể.
- Ăn uống hợp lý: Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu vitamin và khoáng chất có thể giúp cơ thể duy trì mức năng lượng cao và ổn định.
- Giảm căng thẳng: Thiền, yoga, hoặc các bài tập thư giãn có thể giúp nam giới giảm stress và cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.
d. Tư vấn bác sĩ
Nếu tình trạng xuất tinh sớm không được cải thiện sau khi đã thử các phương pháp tự khắc phục, bạn nên tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ. Bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc hoặc điều trị tâm lý giúp cải thiện vấn đề này.
4. Khi nào cần lo lắng?
Nếu xuất tinh sớm xảy ra một cách thường xuyên và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và các mối quan hệ, bạn không nên ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia. Đôi khi, xuất tinh sớm có thể là dấu hiệu của các bệnh lý tiềm ẩn, và việc điều trị sớm có thể ngăn ngừa các biến chứng về sau.
5. Kết luận
Xuất tinh sớm là một vấn đề khá phổ biến và có thể ảnh hưởng đến sự tự tin cũng như các mối quan hệ tình cảm. Tuy nhiên, đây là tình trạng có thể điều trị và cải thiện nếu được phát hiện sớm và áp dụng các phương pháp can thiệp hợp lý. Hãy luôn nhớ rằng sức khỏe tình dục là một phần quan trọng của sức khỏe tổng thể, và không có gì phải xấu hổ khi tìm kiếm sự hỗ trợ nếu bạn gặp phải vấn đề này.
Chai xịt Pjur Med Prolong 20ml của Đức kéo dài thời gian chống xuất tinh sớm
