Kinh nguyệt là một phần không thể thiếu trong chu kỳ sinh lý của phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều chị em gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đều, hoặc kinh nguyệt ra ít, ra nhiều, hoặc ra không đều. Để khắc phục tình trạng này và giúp kinh nguyệt ra sạch sẽ hơn, ngoài việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều người còn tìm đến các loại thức uống hỗ trợ. Vậy uống gì để kinh nguyệt ra sạch hơn? Dưới đây là một số loại đồ uống tốt cho việc hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt.
1. Nước ấm
Nước ấm là một thức uống đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả trong việc hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt. Nước ấm giúp làm giãn các mạch máu, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, từ đó giúp kinh nguyệt ra đều và sạch hơn. Việc uống nước ấm trong suốt chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp giảm tình trạng đau bụng kinh, làm dịu cơ thể và duy trì một sức khỏe tốt.
Ngoài ra, nếu kết hợp nước ấm với một vài lát gừng tươi, bạn sẽ nhận được thêm lợi ích từ gừng, giúp giảm tình trạng đầy bụng và hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời giúp làm giảm cảm giác khó chịu trong những ngày đèn đỏ.
2. Nước lá ngải cứu
Lá ngải cứu được biết đến là một loại thảo dược quý trong việc hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt và giảm các triệu chứng đau bụng kinh. Uống nước lá ngải cứu sẽ giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, làm cho kinh nguyệt ra đều đặn và sạch hơn. Đặc biệt, ngải cứu có khả năng làm ấm tử cung, giúp giảm tình trạng kinh nguyệt bị cục máu đông, đồng thời giúp giảm cơn đau bụng trong những ngày hành kinh.
Để pha nước lá ngải cứu, bạn chỉ cần lấy một nắm lá ngải cứu tươi, rửa sạch và đun sôi trong nước khoảng 10-15 phút, sau đó uống khi nước còn ấm.
3. Nước dừa
Nước dừa không chỉ là một thức uống giải khát tuyệt vời mà còn có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Với hàm lượng kali và magie cao, nước dừa giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể, đồng thời giúp điều hòa huyết áp và giảm căng thẳng. Điều này có thể giúp giảm các triệu chứng khó chịu khi hành kinh, đồng thời hỗ trợ kinh nguyệt ra đều và sạch hơn.
Nước dừa còn giúp bổ sung nước cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng mất nước trong những ngày kinh nguyệt, khi cơ thể thường xuyên phải đối mặt với sự thay đổi hormon và mất máu.
4. Nước hoa cúc
Nước hoa cúc, đặc biệt là trà hoa cúc, là một trong những thức uống giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và giúp chu kỳ kinh nguyệt ra đều đặn. Hoa cúc có tính mát, giúp làm dịu các cơn co thắt và hỗ trợ lưu thông máu. Việc uống trà hoa cúc mỗi ngày không chỉ giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng mà còn giúp cải thiện sức khỏe phụ khoa, giúp kinh nguyệt ra đều và sạch hơn.
Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn có tác dụng làm giảm các triệu chứng khó chịu khác như đau đầu, mệt mỏi trong những ngày "đèn đỏ".
5. Nước lá râu ngô
Râu ngô là một loại thảo dược quen thuộc, có tác dụng lợi tiểu, hỗ trợ tuần hoàn máu và điều hòa kinh nguyệt. Uống nước lá râu ngô giúp thanh lọc cơ thể, giảm tình trạng ứ đọng máu trong tử cung, giúp kinh nguyệt ra sạch hơn và đều đặn. Ngoài ra, râu ngô còn giúp giải độc, hỗ trợ chức năng thận và giảm cảm giác khó chịu trong những ngày kinh nguyệt.
Để pha nước râu ngô, bạn chỉ cần lấy một nắm râu ngô tươi hoặc khô, rửa sạch và đun sôi với nước trong khoảng 10 phút, sau đó uống ngày 2-3 lần.
6. Nước ép dứa
Nước ép dứa không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn có khả năng hỗ trợ rất tốt cho việc làm sạch kinh nguyệt. Dứa chứa bromelain, một enzyme có tác dụng giúp làm mềm và phân hủy các cục máu đông trong tử cung, giúp kinh nguyệt ra đều đặn và không bị ứ đọng. Việc uống nước ép dứa trong những ngày trước kỳ kinh có thể giúp giảm tình trạng kinh nguyệt bị tắc nghẽn, đồng thời giúp làm sạch và cải thiện chu kỳ kinh nguyệt.
7. Nước chè xanh
Chè xanh là một trong những thức uống quen thuộc trong đời sống hàng ngày. Chè xanh có chứa các polyphenol và catechin, giúp chống viêm, kháng khuẩn và hỗ trợ lưu thông máu. Uống chè xanh trong những ngày hành kinh không chỉ giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng mà còn hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu, giúp kinh nguyệt ra sạch và đều.
Kết luận
Việc uống các loại nước hỗ trợ trong chu kỳ kinh nguyệt là một cách tự nhiên và hiệu quả giúp điều hòa kinh nguyệt và giảm các triệu chứng khó chịu. Bên cạnh đó, bạn cũng cần duy trì một chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, luyện tập thể thao đều đặn để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
Nếu tình trạng kinh nguyệt vẫn không cải thiện, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp.
