Khi đến tháng, cơ thể của phụ nữ trải qua nhiều thay đổi về nội tiết tố, điều này không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Trong giai đoạn này, một số chị em gặp khó khăn với vấn đề “ra ít” hoặc không đều. Để hỗ trợ cho sức khỏe trong thời gian này, việc lựa chọn đồ uống phù hợp là một trong những phương pháp tự nhiên giúp cơ thể duy trì sự cân bằng và cải thiện tình trạng này.
Dưới đây là một số loại thức uống có thể giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là việc giúp "ra nhiều" trong kỳ kinh.
1. Nước ấm (Nước lọc ấm)
Nước là yếu tố quan trọng nhất đối với cơ thể trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Việc cung cấp đủ nước không chỉ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất mà còn hỗ trợ việc tuần hoàn máu, giảm các triệu chứng như đau bụng kinh, đầy hơi và mệt mỏi. Uống nước ấm giúp cơ thể dễ dàng hấp thu và hỗ trợ sự lưu thông của máu trong tử cung, từ đó giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn hơn.
Ngoài ra, nước ấm cũng có tác dụng làm dịu cơn đau bụng kinh và giúp cơ thể cảm thấy thư giãn. Một lời khuyên nhỏ là chị em nên uống ít nhất 2-2.5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn được cấp đủ nước.
2. Nước đậu đỏ
Đậu đỏ là một loại thực phẩm rất quen thuộc trong chế độ ăn uống của người Việt. Đậu đỏ không chỉ giàu protein và chất xơ mà còn có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Uống nước đậu đỏ vào ngày đầu tiên của kỳ kinh có thể giúp máu lưu thông tốt hơn, đồng thời làm giảm tình trạng bị đau bụng trong những ngày "đèn đỏ".
Đậu đỏ còn chứa nhiều sắt, giúp bổ sung lượng máu mất đi trong kỳ kinh và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể nấu nước đậu đỏ với một ít đường phèn, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu dưỡng chất.
3. Nước gừng
Gừng là một loại gia vị rất quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình. Nước gừng có tác dụng giúp giảm các cơn đau bụng kinh, đồng thời tăng cường tuần hoàn máu, giúp tử cung co bóp tốt hơn trong kỳ kinh nguyệt. Gừng cũng có tác dụng làm ấm cơ thể, giúp giảm cảm giác lạnh trong những ngày "đèn đỏ" và thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
Cách làm nước gừng rất đơn giản: bạn chỉ cần đun sôi một ít nước với vài lát gừng tươi và uống khi còn ấm. Uống đều đặn trong những ngày kinh nguyệt sẽ giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn.
4. Nước lá ngải cứu
Lá ngải cứu từ lâu đã được biết đến như một bài thuốc dân gian giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Uống nước lá ngải cứu không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn có tác dụng làm cho lượng máu kinh ra đều đặn và không bị gián đoạn. Ngải cứu có tác dụng làm ấm cơ thể, giúp kích thích tử cung hoạt động, từ đó thúc đẩy quá trình "ra nhiều" trong kỳ kinh.
Cách sử dụng nước lá ngải cứu khá đơn giản: bạn chỉ cần lấy một nắm lá ngải cứu tươi, rửa sạch, sau đó đun sôi với nước và uống khi còn ấm. Ngoài ra, ngải cứu còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố trong cơ thể.
5. Nước lá râu ngô
Lá râu ngô là một loại thảo dược dân gian thường được sử dụng trong các bài thuốc để cải thiện chu kỳ kinh nguyệt. Lá râu ngô có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giúp giảm tình trạng tắc nghẽn máu và kích thích quá trình bài tiết máu. Nếu bạn đang gặp tình trạng "ra ít" trong kỳ kinh, nước lá râu ngô có thể giúp cải thiện tình hình một cách tự nhiên và hiệu quả.
Cách sử dụng lá râu ngô rất đơn giản: bạn chỉ cần đun sôi một nắm lá râu ngô tươi hoặc khô trong khoảng 10 phút và uống đều đặn mỗi ngày.
6. Nước trái cây tươi (Cam, Chanh, Dứa)
Trái cây tươi như cam, chanh, dứa chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại mệt mỏi và làm dịu các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt. Vitamin C còn có tác dụng làm tăng cường sức khỏe của hệ thống miễn dịch và hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể.
Một cốc nước cam tươi hay nước chanh vào mỗi sáng không chỉ giúp cải thiện tình trạng thiếu sắt mà còn giúp cơ thể luôn cảm thấy tươi mới và khỏe mạnh.
Tóm lại, việc chăm sóc sức khỏe trong những ngày “đèn đỏ” không chỉ cần sự chú ý về chế độ ăn uống, mà còn cần những sự lựa chọn đúng đắn về đồ uống. Những loại nước trên đây không chỉ giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu mà còn hỗ trợ việc “ra nhiều” trong kỳ kinh. Hãy thử áp dụng và tìm ra loại thức uống phù hợp nhất với cơ thể mình.
